此外,以下小技巧可以幫助你創(chuàng )造一個(gè)更清潔和舒適的睡眠環(huán)境:
●最好把衣服掛在專(zhuān)門(mén)的地方,而不要把衣服堆在床邊或隨手扔在床頭。因為花粉、灰塵等物質(zhì)很容易粘在衣服上,破壞床的潔凈。
●不要在床上看舊書(shū)。臟舊的書(shū)籍里會(huì )有霉菌,可以選用電子閱讀器在床上閱讀。
●睡覺(jué)時(shí)保持室內越黑越好,因為黑暗有利于褪黑素的分泌,可以睡得更香。
●保持睡眠環(huán)境稍低一些更易入睡。
●睡前短時(shí)間內不飲食。
●選擇舒適的床墊,有些人誤認為硬床墊對人的健康更好,其實(shí)是誤解,為了貼合人體生理曲線(xiàn),最好選擇軟床墊。